S prvním žlutým listem padajícím ze stromu přichází nekompromisní vláda jednoho jediného nápoje. Pumpkin Spice Latte je ikonický symbol podzimu, bez kterého jako by estetická procházka po parku s šálkem v ruce ani neměla smysl. Než ale hodíte fotku na Instagram, pojďme si upřímně posvítit na to, co se v té voňavé pohádce vlastně skrývá. Spoiler: Dýně to zrovna není.
Kalorická bomba: Co vlastně pijete?
Klasické střední Pumpkin Spice Latte (velikost Grande) s plnotučným mlékem a pořádnou čepicí šlehačky má kolem 390 až 400 kalorií. Pro představu – to je přibližně stejná kalorická hodnota, jako kdybychom si dali k obědu slušný cheeseburger nebo poctivý talíř svíčkové bez knedlíků.
O milované skořicově-dýňové koření tu ale prakticky nejde. Hlavním viníkem je štědrá porce ochuceného sirupu a cukr – v jednom takovém nápoji ho do sebe pošlete zhruba 50 gramů, což spolehlivě pokryje doporučenou denní dávku pro dospělého člověka. Ale co už, podzim je přece od toho, abychom se trochu rozmazlovali, no ne?
Jak vypotit sladký hřích
Pokud přemýšlíte, jak tenhle sladký podzimní zázrak kaloricky vynulovat, nabízí se nejklasičtější varianta: obout tenisky a vyrazit do terénu. Aby průměrná žena spálila cca 400 kalorií, musí počítat s 40 až 50 minutami souvislého běhu ve středním tempu.
Dobrá zpráva je, že podzimní běhání má neuvěřitelné kouzlo. Šustivé listí pod nohama, chladivý vzduch a barevné stromy tvoří dokonalou kulisu. Ta horší zpráva je, že během prvních dvaceti minut budete pravděpodobně přemýšlet o tom, jestli ta šlehačka nahoře fakt stála za to. Stála, ale plíce vás pálit budou.
Ideální podzimní sport: Sběr houbařských trofejí a hrabání listí
Nemáte chuť běhat? Nezoufejte, kalorický dluh se dá smazat i elegantněji. Nejlepším podzimním sportem, který kombinuje pobyt na čerstvém vzduchu s užitečnou aktivitou, je akční houbaření s těžkým košíkem.
Dvouhodinová svižnější procházka lesem, během které se padesátkrát ohnete pro praváka, zdoláte tři rozblácené kopce a proderete se nejedním mlázím, spálí přesně tolik energie, kolik si vyžádalo vaše ranní kávové potěšení. A pokud houby nerostou, stačí si na zahradě vzít do ruky hrábě. Hodina intenzivního hrabání a nošení hromad listí na kompost vám zajistí takový trénink středu těla a paží, že na večerní fitko můžete s klidným svědomím zapomenout.
Podzim je prostě o rovnováze. Dejte si své oblíbené latte, vychutnejte si ho do posledního doušku a pak ho jděte s úsměvem vychodit do přírody!
