Jezte dostatek probiotik a probiotik
Vaše vagína, stejně jako střeva, potřebuje zdravé bakterie k boji proti infekcím a k udržení normálního pH. Naštěstí všechny potraviny podporující zdraví střev mohou zároveň podporovat zdravou rovnováhu bakterií ve vagíně. Konzumace probiotik dokonce prokazatelně pomáhá ženám s vaginitidou – chronickým vaginálním nepohodlím, které může vést k bolesti při sexu.
Pro zlepšení zdraví střev i intimních partií je vhodné kombinovat prebiotické potraviny jako česnek, cibuli či třeba pórek s probiotickými potravinami jako jogurt, kimchi, okurky, kysané zelí, nebo kombucha. Mimochodem, pokud byste se ptali - prebiotické a probiotické doplňky stravy nejsou tak účinné jako skutečné potraviny. Laboratoř zkrátka matku přírodu nikdy nepřekoná.
Zařaďte do stravy ořechy a zdravé tuky
Zdravé tuky, například v oříškách, olivovém oleji a avokádu, jsou často považovány za superpotraviny, protože pomáhají regulovat hladinu cholesterolu. To zase podporuje vyváženou hladinu estrogenu, což vytváří zdravou sliznici, která tak není náchylná k infekcím.
Obzvlášť vhodné jsou mandle a další druhy ořechů, protože obsahují vitaminy B a vápník.
Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám
Zatímco prebiotické a probiotické potraviny přidávají do střev a vagíny prospěšné bakterie, průmyslově zpracovaná jídla oslabují imunitní systém, což umožňuje přemnožení škodlivých bakterií. To může vést k problémům, jako jsou bakteriální vaginóza, kvasinkové infekce, suchost, bolest při sexu a infekce močových cest.
Omezte cukr
Příliš mnoho cukru není dobré pro vaši hmotnost, ale ani intimní partie, protože může poškodit nebo zabít důležité bakterie (tzv. Lactobacilli). Cukr je v podstatě opak probiotika. Nerovnováha bakterií může vést ke kvasinkovým infekcím, podráždění a bolesti, což jsou tři věci, se kterými se jistě nechcete potýkat.
Vyhněte se masu a mléčným produktům osahujícím umělé hormony
Některé druhy masa a mléčné výrobky obsahují xenoestrogeny – umělé hormony napodobující estrogen. Ty pak mohou blokovat estrogen a bránit tvorbě slizniční výstelky, což opět zvyšuje riziko infekce.
Pamatujte na hydrataci
Pokud málo pijete a cítíte se často vyprahle, je pravděpodobně žíznivá i vaše vagína. Potřebujete další důvod, proč vypít osm sklenic vody denně? Pak pamatujte, že hydratace pomáhá zabránit vzniku nepříjemného zápachu. Nemáte zač.
